Chcesz stracić na wadze? Zadbaj o swój lunch

Właściwe odżywianie i wybieranie lekkich, pełnych witamin i odżywczych składników jest ważne nie tylko dla zdrowia, ale i dla Twojej sylwetki.

W trosce o swą formę musisz zatem pamiętać o pożywnym śniadaniu, zdrowym obiedzie oraz lekkiej kolacji. Szczególną uwagę powinnaś zwrócić na przekąski, które są największą bolączką kobiet w trakcie odchudzania. Szczególnie problemowy jest lunch zjadany w pracy, gdyż wiele kobiet właśnie tu popełnia najwięcej błędów.

Dlaczego lunch jest taki ważny?

Z kilku powodów. Przede wszystkim chroni przed napadem głodu, który skłania do sięgania po niezdrowe i kaloryczne przekąski. Dodaje jednocześnie energii, niezbędnej do dalszej pracy. Zjadanie drugiego śniadania jest jednocześnie zalecane i przez lekarzy, i dietetyków. Dlaczego? Wiele kobiet śniadanie zjada wczesnym rankiem, spędza cały dzień w pracy, a po powrocie do domu zjada późny obiad – z reguły zbyt obfity. Ma to niekorzystny wpływ na układ pokarmowy oraz na metabolizm, który z trakcie kilkugodzinnej głodówki zaczyna zwalniać. Jedzenie częściej, za to w mniejszych ilościach, jest najlepszym sposobem na pobudzanie metabolizmu do stałej pracy i jego jednoczesne przyspieszenie. Rozsądnie wybrany lunch może zatem w ogromnym stopniu ułatwić odchudzanie oraz troskę o zdrowie.

Pomysły na dietetyczny lunch

Zdrowym, smacznym i dietetycznym pomysłem na lunch może okazać się naturalny jogurt z dodatkiem świeżych owoców lub płatków zbożowych. Warto dodać do niego również łyżeczkę tak cennego dla zdrowia składnika, jakim są otręby pszenne. Można przygotować również kanapkę z chudą wędliną, sporządzoną z razowego pieczywa, ozdobioną liściem sałaty oraz świeżym ogórkiem lub pomidorem. Prym wśród dań idealnym na lunch wiodą jednak lekkie sałatki warzywne lub owocowe.

Smaczny lunch dla zabieganych

Wiele kobiet nie ma czasu na sporządzanie dietetycznych sałatek przed wyjściem do pracy i w efekcie sięga po niezdrowe przekąski mające zahamować uczucie głodu. Dobrym rozwiązaniem dla takich pań może stać się skorzystanie z usług restauracji lub firmy cateringowej, która ma w swej ofercie jedzenie z dowozem do pracy. Można dzięki temu zamówić lekką, smaczną i pożywną sałatkę, sporządzoną ze świeżych składników i dostarczoną na określoną godzinę.

Lekki i zdrowy lunch jest bardzo ważny i musisz o tym pamiętać. To dzięki niemu możesz zapanować nad napadami wilczego głodu i skuteczniej opierać się pokusie sięgnięcia po batonik. Im lepiej zadbasz o ten element codziennego menu, tym większa szansa na to, że Twoja dieta zakończy się wymarzonym sukcesem.